残業・家事・突発対応…時間が読めない社会人でも、毎日15分と週2回30分なら合格線に近づけます。やることはシンプル。通勤で結論→理由→数字→リスクを声出し、帰宅後に3行メモで着地。週2回は再現論文/業務3行メモ/想定質問の録音をローテーション。新しい時間を作らず、仕事に学習を埋め込むやり方で“止まらない仕組み”を一緒に作りましょう。
目次
まず決めることは2つだけ
- 毎日15分（最低ライン）
- 週2回30分（少しだけ深掘り）
「15分×毎日」だけでも十分に前へ進みます。できる日は長くやってOK、無理な日は15分で終了。
毎日15分のやり方（3ステップ）
- 2分：今日やる“1つ”を決める
例）「再現論文の“課題”だけ書き直す」「想定質問1問だけ答えを作る」 - 10分：移動中に声に出す（歩きor通勤）
言い方はこれだけ覚えればOK：
- 結論→理由→数字/例→リスク（1～2分で話す） - 3分：家に着いたら“3行メモ”
- できたこと／足りないこと／次にやること（各1行）
これで「何をやるか迷わない」「途中からでも再開できる」状態になります。
週2回30分のやり方（どれか1つでOK）
- A：再現論文の作成・更新（本番に近い形）
見出しだけで良いので、1段落ずつ整える。
例）「課題→原因→対策→効果」の順で見出しを並べる。 - B：仕事の振り返り（3行）
「課題 / 自分がやったこと / 結果（数字）」の3行。
例）「不良率2%→原因は○○→対策△△で1%に低減」。 - C：想定質問の練習（録音）
スマホで1問につき1～2分、結論→理由→数字/例→リスクで話して録音。
A・B・Cをローテーションするだけで、論文の中身・口頭対策・実務の整理が同時に進みます。
仕事中にできる小ワザ（追加の時間は作らない）
- 会議前の5分：
「今日の結論は○○」「聞かれそうな質問2つ」をメモ。＝そのまま口頭試験の練習。 - メールを書く前に：
1行で結論を書いてから本文。＝結論先出しの練習。 - 移動の待ち時間：
想定質問カード（紙/メモアプリ）を1枚だけ見る。
つまずいた日の“復帰ルール”
- できなくても×印だけつける（反省を書かない）
- 翌日は×の日のメモに2行だけ追記
- それでも無理なら難易度を下げる（“見出しだけ書く”“1問だけ読む”）
目的は「止めないこと」。内容の質は後から上げればOK。
1週間の例
- 月～金：毎日15分（2分決める→10分声出し→3分メモ）
- 火・金：＋30分（A or B or C）
- 土：やらないことリスト更新＆来週の“1つ”を決める（10分）
- 日：完全オフでもOK
想定質問（まずはこの5つ）
- 最近の仕事を1分で説明
- その仕事の課題は？どうやって解決した？
- 安全・品質・倫理で気をつけた点は？
- もしやり直すなら、別案は？
- 数字でいうとどれくらい改善した？
今日の「最初の15分」サンプル
- 2分：今日は「想定質問1：最近の仕事」をやると決める
- 10分：通勤中に 結論→理由→数字→リスク で1～2分しゃべるのを3回
- 3分：
- できた：結論と数字は言えた
- 足りない：リスクの言い回しが弱い
- 次にやる：金曜の30分で“リスクの具体例”を準備
まとめ（ここだけ覚えてください）
- 毎日15分＝「決める2分・声出し10分・メモ3分」
- 週2回30分＝「再現論文 or 仕事3行メモ or 想定質問の録音」
- できない日は×をつけて、翌日に2行だけ追記
